Как бороться с весенней усталостью?
После долгой зимы солнце и растущий столбик термометра должны радовать и придавать больше сил. Однако в это время у многих из нас появляется усталость, пропадает работоспособность, мучает бессонница. Виной всему — весенняя усталость. Разбираемся в проблеме с семейным врачом Александрой Гаркушей и провизором Екатериной Преде.
- Откуда растут ноги у весенней усталости? В прямом смысле — из пятой точки. Наша физическая активность зимой оставляет желать лучшего: сидим, мало гуляем, мало двигаемся. Считается, что набрать за зиму пару-тройку килограммов — нормально. Однако такой замедленный образ жизни приводит к целому ряду неприятных изменений в теле человека: снижается мышечный тонус, изменяется осанка, меняется мышечная масса, обостряются язвы. Физическая активность нужна. Пусть это будет спортзал или хотя бы недолгая прогулка.
- Раньше зимой такого обилия овощей и фруктов не наблюдалось, к весне все запасы заканчивались, а организм страдал от недостатка витаминов и микроэлементов. Сейчас ситуация иная, но все равно она далека от идеальной. За зиму овощи и фрукты теряют большую часть витаминов, поэтому съесть все запасы с огорода лучше до Нового года. Конечно, магазины предлагают широкий ассортимент продуктов, но зимние овощи и фрукты хоть и выглядят красиво, на вкус они как мыло и витаминов в них примерно столько же.
- Есть ли волшебная таблетка от усталости и что рекомендуют специалисты? После зимней спячки нужно очистить организм. Тогда пища будет усваиваться лучше и быстрее. Курс занимает примерно 3-4 недели, после чего человек чувствует прилив энергии. Самое главное: пить больше воды. Два литра в день как раз та самая необходимая классика. Также в аптеках есть выводящие шлаки и токсины препараты, сделанные на основе природных компонентов: одуванчика, артишока, укропа, петрушки.
- Предлагаются различные комплексы витаминов. Лучше выбрать тот, в составе которого есть коэнзим Q10, как раз дающий энергию. С первого дня зайчиком из рекламы батареек, конечно, не станешь, но на третий-четвертый день бодрость появится. Также очень важен витамин D, причем не только детям, но и взрослым, пожилым. Еще спросом пользуется женьшень разного вида — от таблеток до сиропа. Поднимает работоспособность, улучшает концентрацию, словом, препарат для трудоголиков.
